私のせいで彼を怒らせちゃったかも…
また別れちゃった。いつも長く続く恋愛ができない。やっぱり私って何か問題があるんだ…
恋愛がうまくいかなかった時、自分が悪かったのではないか…と責めてはいませんか？
でも、その考え方、ちゃんと恋愛心理学でその心理の傾向が分析されてるんです…！
自分を攻め続けてうまくいかない恋愛を繰り返さないために、少しでも前向きになれるようにアドバイスをまとめてみました。(その名も恋愛処方箋)
思い当たる方、良かったら目を通してみてくださいね。
内的帰属とは？
内的帰属とは、物事の原因を自分自身の内側に求める考え方です。
内的帰属な人は以下のような特徴や考え方を持つ傾向があります。
このような考え方の方は、うまくいかない理由を自分に考えてしまうので、
新しいお相手との恋愛でも、同じ悩みを繰り返してしまい負の連鎖になってしまいます…。
内的帰属の方が抱える悩みについて詳しく見ていきます。
当てはまるかも…と思った方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
内的帰属の陥りやすい悩み
あくまで一例ではありますが、内的帰属の陥りやすい悩みをあげてみます。
内的帰属のいいところ
とは言え…悩みばかりではありません。
内的帰属だからこそ、素敵な考え方ができる面もあります。
責任感がある
物事の原因を自分自身に求めるため、主体的に行動し、責任感を持つことができます。
成長意欲がある
自分の努力や能力によって結果が左右されると考えるため、常に成長しようと努力します。
回復力がある
失敗しても自分のせいだと捉え、改善策を考えるため、立ち直りが早くなります。
悩みの解決方法
意識的に恋愛の悩みを解決するにはどうしたらいいのか。
一例ではありますが、今すぐ実践できそうなことをまとめてみました…！
自分の性格を理解する
ここまで記事を読んでいただいたあなたは、自分の性格を少しでも客観視できるようになったと思います。
それでも十分な成長…！
自分の考え方のメリットとデメリットを知って、同じ悩みの連鎖に陥らないように心がける必要があります。
つまり、思考の癖のようなものがついてしまっているので、
その癖を理解し別の視点から物事を考えられるようにすることが大切です。
そのためには、実際どうすれば良いのでしょうか。
自分の思考を書き出してみる
喧嘩になった時、どうしてそうなったのか、どう思ったのか。思考経路を書き出してみましょう。
また、相手の立場にもなって、どうして相手があんなふうに言ったのかなど、分析してみましょう。
かなり冷静に物事を判断できるようになります。
ポジティブな人の話を聞く
自分とは全く異なる属性の人と話すことは、一番自分との違いを認識をし、刺激的な発見になることがあります。
私も、何かに悩んだら、この人に意見を聞いてみよう！と言う人が何人かいます
普段の友達の中でもよいのですか、あなたの身近な人は、あなたと同じような考えの方が集まっている可能性が高く、特別目新しい発見をくれることが少ないかもしれません…。
過去の恋愛を振り返らない
いつまでも過去の恋愛を振り返り、責めてはいませんか？
前の自分を責めても何も生まれません。
今は、目の前のパートナーとの関係に専念しましょう。
過去のパートナーと今のパートーナーは全く別の人物です。当たり前ですが、考え方も性格も違います。
過去はこうだったからと縛られるのはもう辞めて、まっさらな恋愛を始める気持ちでいましょう。
自己肯定感を高める
内的帰属の人は、自分の欠点ばかりに目が行き、自己肯定感が低くなりがちです。
自分に自信を持つ＝自己肯定感を高めることで、パートナーとより対等に問題へ向き合うことができるようになります。
自分のいいところを書き出す
かなり恥ずかしいことかもしれませんが、これが一番効果がありますよ！
みんなに頼られる
笑顔がかわいい
計画するのが得意 などなど…
自分のことを1番大事にできるのは、他でもない、あなたなのです。
まずは、自分のいいところを自覚して、大切にしてあげましょう。
1日の良かったことを３つ書き出す
また書き出す系かい…！と思ったあなた。
はい、すみません。でも書き出すのが、一番客観視できて効率が良いのです。
日記のようにちゃんとしていなくても構いません。本当に些細な事でも構いません。
箇条書きのように、1日の良かったことを３つ書き出します。
注意してほしいのは、必ず良かったことをかくこと。
あまり良くなかった事柄でも、ポジティブに捉えて、良いことだけを残していきましょう。
雨の音が心地よかった
いつもより早く起きれた
晩御飯が美味しくつくれて満足
これは、私が毎日やっている実践法です！夫と喧嘩した日も、体調が悪い日も、どんなにしんどくても、いいことだけを書き出してみたら、なんだかよかった日だったのでは…？と不思議と思えるので、幸福度が違います。
自分を大切にする
これが一番大切かもしれない！
心に余裕を作ってあげることも大事ですが、
十分な睡眠や栄養をとり、適度な運動をするなど、心身ともに健康であることも心がけてみてください。
パートナーとのコミュニケーションを大切にする
内的帰属の人は、自分の考えや気持ちを相手に伝えるのが苦手だったり、相手の気持ちを理解するのが難しかったりする傾向があります。
そんな時は、一度感情を書き出し…（また書き出しかい！）手紙やメモのようにして話し合いをするのがいいかもしれません。
恋愛は、自分と相手が協力して作り上げていくものです。
自分だけですべてを背負い込まず、パートナーにも頼ったり、助けを求めたりすることが大切です。
いかがだったでしょうか。
内的帰属な人が恋愛を成功させるためには、まず自分の考え方に意識を向けなくてはいけません。
自分の欠点ばかりに目を向けるのではなく、自分の良いところも認めるようにしましょう。
また、相手をありのまま受け入れることも重要です。
完璧な人間はいません。誰でも欠点を持っています。
パートナーの欠点を受け入れ、愛することで、より深い愛情を育むことができるはずです。